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ダイエットの敵は夫だとよ～くわかりました。
一番ダイエットしなきゃいけないのは旦那なのに。
３連休だった今週。
子ども部屋をチェンジして大掃除をしました。
子どものお祝い事もあり、好きなものを作ってあげるよと言ったら「揚げ物」がご希望でした。
外出することが多く、おいしいパン屋さんに行ったり、お酒を買っておいてくれたり。
嬉しいしありがたいけど、これでもかという誘惑でした。
かなり耐えましたが、やっぱりちょっといつもより食べたり飲んだりしちゃったわ。
ペースが乱されるから、本当つらいです。
この誘惑に勝ってこそ。ですよね。
ダイエットでもなんでも、意志の強さがすべてだよなぁって痛感しますね。
体重は落ちないけれど、体の声は以前よりわかるようになりました。
では今週の報告です！
P（計画）
あすけんを引き続き頑張る。
積極的に歩いたり、家事で体をよく動かす。
D（実行）
一番動いたのは、部屋チェンジによる大掃除でした。
それに伴い出た処分するものたち。
リサイクルショップへ持ち込む。
メルカリで売る。
大量のプリントや本などを処分しにいく。
結構力仕事で、いい運動でした。
もはや１日がかりだったので、あすけんに運動量入力するにもわからず。
歩数しか入力できていません。
あとは外出する用事がわりとあったので、歩数はほぼ毎日目標をクリアしていましたね。
C（チェック）
運動
歩いたり家事を頑張ることに夢中で、いつもやっていたストレッチを忘れることが増えました。
単純に午前中に張り切って動きまくるので、午後疲れているんです（笑）
これは良くないなって思ってます。
とにかく習慣にしたいから。
我ながら、すぐスタートダッシュしてはバテてしまうという、このパターン。
いい加減抜け出したいです。
食事
あとは、小麦粉を断とうと思って大好きなパンを買わないようにしていたのに。
ペンギンベーカリーへ行ってしまいました。
どれも美味しくって、食べちゃうよね！
でも、半分か1/4ぐらいずつ味見するみたいな食べ方で耐えました。
すごく食べた～って満足感はあったけど、分量的にはあまり食べてはいませんでした。
ただカロリーはもはや不明。
少量でもカロリー高いよねぇ。
恐ろしいことに主人は、この翌日。
ホリエモン発案の「小麦の奴隷」というパン屋へ行きました。
さらにマックの三角チョコパイまで買っていました。
もう鬼ですね。
目の前にそれらのものがあるときついので、別室へ逃げましたよ。
炭水化物は、白米と玄米を半々にして炊くようにしています。
唐揚げは、お肉でも作りますが高野豆腐をお肉っぽくして作ったのも混ぜました。
あすけんで点数を取ろうと思うと、高野豆腐はかなりいい食材な気がしています。
少しずつ、いつもよりちょっと体にいい食事になっていると思うな。
お酒
涼しいので、すごく飲みたい！ということもありませんが、ちょっと飲みたいなっていうことはあります。
そんな時は、ノンアルコールのビールを買うようにしました。
今までの自分じゃありえないことです！
お酒だけじゃなく全体的に、ラベル表記を見るようになりましたね。
結果 スタートからマイナス４００g 手首 変わらず
A（改善）
体調は良くて、たくさん食べなくてもお腹は満たされています。
あと、商品を買う前にラベルチェックする習慣がついてきました。
脂質・塩分・タンパク質チェックですね。
改善点は、とにかく誘惑に負けないことです。
でも我慢ばっかりしていたらリバウンドしちゃうので、体質改善と思ってゆっくり頑張ります。
引き続き、あすけんで食事と歩数や運動量を意識して、健康的に過ごそうと思います。
まとめ：体重より健康的な体へ
正直、１か月で１ｋｇ痩せることは、いつもわりと簡単に出来ている方でした。
でもそれは、食べないというパターンです。
１日２食とか、忙しいと夢中になりすぎて
あれ？今日まだ何も食べてないな？とか。
適当になりすぎちゃうんですよね。
でも５０歳手前から、それをするとめまいがしたり、吐き気がして動けなくなることが出てきました。
気合で乗り切れる年齢ではありません。
今回は、きちんと食事改善、体質改善と思って、体重には一喜一憂しない。
今週の反省を来週、繰り返さない。
そこをしっかり頑張りたいと思います。
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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