【PDCAダイエット】２週目。右太ももを痛めてあまり動けず。

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PDCAを回せるようになりたい！

ということで、そのトレーニングのためのダイエット２週目。

成果はどうだったでしょうか？

うまく回せたのでしょうか？

振り返ってみたいと思います。

ぜひ最後までお付き合いください。

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P（計画）

先週浮かんだ改善案がこちらでした！

・アイスを減らす
・根菜を食べる
・小麦粉を使ったものを減らす
・シャワーではなく湯船につかる

D（実行）

アイスは減らしました。買わない！

根菜料理もいつもよりは作りました、が。

家族もせっせと食べるので、わたしがどれぐらい摂取したんだろう？？

バスタイムは湯船にしっかり浸かろうと思って、入浴剤を購入！

運動も兼ねて、せっせとお風呂掃除もいつも以上に丁寧にしました。

車を控えて自転車や歩き、曲に合わせて踊ったり草むしりをしたり。

いつもより意識して体を動かしました。

C（チェック）

 急に、らしくない行動をとったせいか、右太ももを痛めてしまいました。

今週は４日間外出する予定があり、パンプスで長時間歩いたんですよ。

意識して駅も階段を使いました。

エスカレーター使わず頑張った！

動くだけ動いて、クールダウンのストレッチをしていませんでしたわ。

おかげで太ももがマジで痛くって！

後半全然踊れず・・・。

上半身だけのトレーニングになってしまいました。

歳を考えても、急に張り切ってやっちゃダメですね。トホホ。

あとはちょっと外食がいつもより増えちゃっていました。

結果　スタートからプラス２００g　手首　変わらず

これは正直、お通じの部分がある気がしています。

A（改善）

太ももが治ったので、今週からまた運動を頑張ろうと思います。

でもまた痛めたら困るので、３週目は大掃除を頑張ることにしました！

トイレがすばやくキレイになるのでテンションあがるよ～。

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外出予定も少ないので、早めの大掃除。

這いつくばって床や低いところを拭いたり。

高いところを掃除したり、大きいものを洗濯したり。

結構重労働じゃないですか。

家もきれいになるし、一石二鳥かな。

昨日、娘の部屋の断捨離を一緒にしました。

冷蔵庫も引き出し引っこ抜いて大掃除しました。

今いい感じに掃除熱が上昇中！頑張るぞ！

まとめ：自分を急に追い込んだら怪我をする

変に猪突猛進なところがある性格なのが災いし、結果としてダメージを受けて終わった週でした。

ちょうどいいペースというか、バランスをもう少し探りながら行動しないといけませんね。

3週目は「大掃除」をテーマに、運動量を増やして、家もきれいにしていこうと思います。

まだまだ暑いこの時期は、洗濯物もすぐ乾くし、水も冷たくないのでね。

換気扇とか水回りの掃除が気持ちいいですよ。

以上、ゆいほがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。