「最近、肌の調子がイマイチ…」
「ニキビがなかなか治らなくて気分も上がらない…」
「ダイエットしたいけど、食事制限は辛いし運動も続かない…」
そんな悩みを抱えているあなた。
毎日食べる“あの料理”で、悩みを解決できるかもしれません！
実は、私たち日本人にとってお馴染みの料理
「カレー」には、驚くべき美容効果が隠されているのです。
７月３１日放送の「ホンマでっか！？TV」は
カレーは究極の健康食？食べるだけで健康・美肌・モテ効果？
ということで、カレーについて紹介されます。
カレーのスパイスには、美肌作りをサポートする成分や、ダイエット効果を期待できる成分が！
ほかにも体の内側から健康的な美しさを引き出す成分など、様々な効果が期待できます。
今回は、カレーがもたらす美容効果について、3つのポイントに絞って詳しく解説していきます！
ぜひチェックしてくださいね。
カレーを食べるべき３つの理由
【カレーで美肌をGET！】 美肌効果アップの秘訣とは？
カレーの黄色いスパイスといえば「ターメリック」ですよね。
このターメリックに含まれている「クルクミン」という成分には、強力な抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、身体のサビつきを防ぐ働きをすること。
私たちの体は、呼吸をするだけでも「活性酸素」という物質が発生し、これがシミ・シワ・たるみなどの肌トラブルを引き起こす原因の一つと考えられています。
クルクミンには、この活性酸素を取り除き、肌へのダメージを抑える効果が期待できるため、美肌作りに効果的なのです。
さらに、ターメリックには殺菌作用も期待できるため、ニキビ予防にも効果が期待できます。
カレーを食べるだけで、多くの女性が悩む肌トラブルを予防できるなんて、嬉しいですよね！
レトルトならラクチンね。
非常食にもなるし。
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【カレーはダイエットの味方！？】 スッキリボディを目指せる理由とは？
ダイエット中は、食事制限で好きなものを我慢したり、辛い運動を頑張ったり…と、なかなか続けるのが難しいですよね。
しかし、カレーなら、美味しく楽しく食事をしながら、理想のボディを目指せるかもしれません。
カレーに使われているスパイスには、代謝をアップさせる効果があると言われています。
特に、唐辛子に含まれる「カプサイシン」という成分は、脂肪を燃焼させる働きを助けると言われており、ダイエット効果が期待できます。
また、カレーは、肉や魚、野菜など、様々な食材と一緒に煮込んで作るので、自然と栄養バランスが整いやすいのも嬉しいポイントです。
特に暑い今、食欲が落ちて冷たい麺類ばかりになる方もいるでしょう。
美容と健康のためにも、カレーを作っておきませんか？
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【体の内側から輝く！】 カレーがもたらす嬉しい効果とは？
「最近、体が冷える」
「夕方になると足がむくむ…」
このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
実は、カレーに含まれるスパイスには、血行を促進する効果があると言われています。
体が温まりやすくなることで、冷え性の改善が期待できます。
また、血行不良によって引き起こされるむくみの解消効果も期待できますよ。
さらに、カレーの良い香りは、リラックス効果やストレス軽減効果も期待できるそうです。
心身ともに健康な状態を保つことは、内側から輝く美しさに繋がりますよ。
低糖質なら、もっと効果あるのかしら。
試してみるのもありですね。
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わたしのカレーダイエット
わたしは過去に、カレーダイエットをしたことがあります。
標準体型の範囲で、ぽっちゃり寄りだったと思います。
しかしカレーダイエットで、なんと！
１か月で４ｋｇ痩せました！
これは驚いたので、はっきり覚えています。
プロ野球選手の、田中将大選手がカレーのCMに出ていた頃です。
やはりTVでカレーがダイエットにいい！というのを見て、試したんですね。
覚えている範囲で書くと
・朝食にカレーを食べる（朝カレー）
朝食べることで、代謝がアップする（冷え性なので効果あったみたい）
・１回のご飯の量か、カレーの量どちらかが１２０ｇだったはず。（ご飯だったかなぁ）
・手作りカレーでもレトルトでも、カレーパウダーで味付けしたカレー味の何かでもいい。
要は、スパイスで体がポカポカするのがいいのかな。
※ご飯やパンという炭水化物が大好きだったので、いつも炭水化物を摂り過ぎていたかもしれません。
朝カレーダイエットの感想を
お伝えしますね
★朝食を考える手間が省けて、むしろ助かりました。
美容効果を高めるカレーの食べ方とは？
どんなカレーを食べれば良いの？
市販のルーを使う場合でも、スパイスをたっぷり使ったカレーを選ぶと良いかも。
また、鶏肉や豆腐など、低カロリーな食材を選ぶと、よりダイエット効果が期待できますよ。
わたしは子どもたちが嫌いなきのこ類を、細かく刻んでいれています。
毎日カレーを食べても大丈夫？
カレーは栄養価の高い料理ですが、毎日食べると栄養が偏ってしまう可能性があります。
色々な食材をバランス良く食べることを心がけましょうね。
カレーを食べる時に他に気を付けることは？
ご飯の食べ過ぎに注意しましょう。
白米よりも玄米や雑穀米を混ぜると、食物繊維が摂れてさらにヘルシーですよ。
わが家はカレーにすると、お米の消費がハンパありません。
ですので、白滝をフードプロセッサーで細かくしてご飯に混ぜて炊きます。
これで少しカロリーダウン！
白滝が面倒なら、最初からこんにゃく米の
レトルトに頼ればラクチン！
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まとめ 「今日からカレー習慣を始めよう！」
今回は、カレーがもたらす美容効果についてご紹介しました。
カレーには、美肌作り、ダイエット、冷え性改善など、女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できます。
毎日の食事にカレーを取り入れて、体の内側から輝く美しさを手に入れましょう！
この夏、わたしは再びカレーダイエットを始めようと思います。
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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