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PDCAを回せるようになりたい！
ということで、そのトレーニングのためのダイエット3週目。
成果はどうだったでしょうか？
うまく回せたのでしょうか？
振り返ってみたいと思います。
ぜひ最後までお付き合いください。
P（計画）
今週の作戦は「大掃除を頑張る！」
運動など無理して、足を痛めてしまったので頑張り過ぎるのをやめました。
掃除は結構運動になるんですよね。
家もきれいになって一石二鳥！
D（実行）
・キッチンの大掃除
換気扇や引き出しの中、扉の中など。
・洗面所の扉の中の整理
ちょっとだけ残っている類を使い切って捨てる！
・カーテン洗い
・窓ふき（内側）１部屋分
・娘の部屋の模様替え、断捨離
・本の断捨離→メルカリで売る
・駅は階段を使った
・新しく買う調味料は「減塩」タイプに変更した
C（チェック）
掃除というか、リサイクルショップに持っていく前に、いらないものをかき集めるような動きになってしまいました。
結果として、物を動かしているので掃除にはなりましたね。
靴も服もバッグも本もアクセサリーも。
手放せるものは手放しました。
今の自分に似合う物だけ、必要なものだけ残して新しく買い替えです。
断捨離って一度やっても、また「やっぱりこれももういらないか！」
って思いきれるようになって、１度で終わらないパターンになるんですよね。
で、いつも捨てすぎて、今日みたいに急に涼しくなると着る服がないということがよくあるわたしです。
トイレ掃除は旦那さんがせっせと頑張ってくれていたので、助かりました。
わが家はキッチンとお風呂を頑張れば、あとは物も少ない家なのでね。
掃除はそんなに運動したって実感はなかったかも。
窓ふきでもすればよかったのですが、さすがに暑かったので止めました。
そういうわけで、今週は小顔ストレッチを追加してやっています。
顔が小さく見えたりリフトアップした方が、痩せて見えるからテンションあがるかなって。
腕とかお腹周りとか、時間かかるし人からはわかりにくいもんね。
結果 スタートからマイナス３００g 手首 変わらず
A（改善）
なんやかんやで、外出が多くなった週でした。
３週目で３００ｇしか減ってない・・・
来週は人と会う約束が多い週。
外食も増えちゃいます。なので
・家での晩酌をやめる（つい飲んじゃう）
・夕飯のご飯（米）を食べないか、少なくする
・やせる食材を意識して摂る（食物繊維）
・しっかり寝る
・窓ふきをする
質のいい睡眠で痩せるんですよね。
食材も「ごま」や「大根おろし」は、摂るといいですよね。
調味料も減塩にして、無理なく食事も気をつけていきます。
過去のダイエット関連記事を、しっかり自分でも再度意識してやっていこう！
まとめ：食べるものを、もっと意識する
ストレッチなどは続いていますが、まだ上手く習慣化できていません。
上半身の体操は、お風呂でやる。と決めたのでそこはいい感じですね。
小顔ストレッチが１度で本当に効果があって、ほうれい線が消えるんですよ！
だからこれは朝メイク前にやると決めました。
顎のラインがシュッとしたい！
でもまぁ、やはり第一に「口に入れるものを意識する」が大事ですね。
涼しくなったので、朝の白湯も飲めそうです。
根菜たっぷりの煮物も美味しく食べられそうな気がします。
食欲の秋だけど、涼しいとビールが飲みたい・アイスが食べたい気持ちも減るし。
そんなわけで来週は、食生活の改善を改めて頑張りたいと思います。
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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