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毎週火曜日に結果を記録しているのですが、記事にするのが遅れました。
今週は変な１週間でした、ペースが乱されるというか。
３連休な上に、１日も５日も振替休日で子どもの誰かがいたり。
思うように過ごせなくて、ストレスがたまった週でした。
それでも間食はココアで耐えたことが、成長だなと感じています。
わずかですが、また体重が落ちたことが励みになりました。
ちょっとズボンがゆるくなりましたよ。
そして、どうせ変わってないし。と思いながら測る手首が、あれ？？
細くなってる！確実に測り間違えじゃない！！
これは嬉しい！ズボンがゆるいということは、そういうことなのか？
引き締まってきたのでしょうか？
むくみがとれたのでしょうか？
わかりませんが、とにかく諦めないことだ！と強く感じました。
P（計画）
・先週決めたノート術で記録を残す
・アーモンドミルクや小魚を摂取する
・早寝する
・プランクを頑張る
D（実行）
プランクは夫を巻き込んで頑張りましたよ。
間食にチョコ菓子を出してくる夫に負けず、小魚アーモンドを食べました。
しいて好きなわけではありませんが、だんだん美味しく感じるようになってます。
よく噛むので、たくさん食べたい気持ちもおきませんね。
早く寝たいのに、夜やることが増えてずっと深夜12時過ぎていました。
寝ないとダメな人なので、ちょっとフラフラしてます。
良くないなぁ・・・
C（チェック）
ヘルシーなメニューを作って頑張っていたら、子どもたちからのクレームが増えました。
肉ががっつり食べたい！
肉少しに野菜じゃなくて、肉メインが食べたい！！と
子どもとメニューをどう分けようか、何を足そうか考えないと・・・
誘惑に負けなくなった、甘いものを食べたいと思わなくなってきたのは、とても嬉しい傾向です♪
結果 スタートからー1.2ｋg 手首 ー２mm
A（改善）
★普段のメニューに、追加で１品肉メインを作って、子どもたちに出そうかと思います。
しかし食費もかさんでいるし、悩ましいですわ。
★あとはとにかく睡眠不足。
これを改善しないと、元気がわいてきません。
★海藻類の摂取を考えながらやりたくないので、みそ汁の具はわかめと油揚げ。
この２種類は必須で入れることにしました。
これは次男が一番すきな組み合わせなのでね。
まとめ
来週はずっと外出続きで忙しいので、食事がおろそかになりそうで心配です。
体重戻りたくない～！
作り置き、仕込みなどもっともっと工夫して、３０分ぐらいで夕飯を作れるようになりたいです。
夕飯のメニューを考えるのが、苦痛でしょうがなくなってきました。
でもこれを乗り越えないと・・・
せっかく痩せたのにリバウンドはしたくない！
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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