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悔しいぐらいに、体重が減りません。
今週も主人から「食」の誘惑があり、必死で断りました。
一向に誘いに乗らないわたしを、寂し気な顔で見てきます。
いやいやあなたも健康診断前でしょ！
痩せなきゃいけないの、あなたでしょ！
テスト前に勉強しないで、部屋の掃除してるのと変わらないんじゃないの！？
と、一気に言ってしました。
「あのさ、わたしダイエットしてんの。ブログで経過報告してんの。
全然減らないって毎週書くの嫌なんだってば！」
はい、これがわたしの今の気持ちです。
旦那さんには、食べること以外に趣味を持ってほしいなぁ。
こんなメンタルで過ごした一週間でした。
では今週の結果報告です。
P（計画）
誘惑に負けない！
あすけんで食事管理をする。
歩数を増やしたり、家事で運動量をあげる。
D（実行）
今週もまだまだ掃除を頑張っていました。
今回は息子がため込んだ大量のプリントやテスト問題の仕分け。
ただ座り込んで捨てる、捨てないの作業でしたが、ずいぶんと溜め込んでくれたこと。
まぁかなりスッキリしましたね！
でも運動量的には少な目でした。
歩数は頑張って目標値まで歩く生活ができています。
食事は長男がテスト期間でお昼を一緒に食べていました。
これが良くなかった・・・
バランスよくない昼食でした。
学校行ったな～と思って家事を済ませたら、もう帰ってきた！
買い出しまだ行ってない！
「お腹空いたー！」っと言われてあわてて作ろうと思うとね。
非常食でストックしてあったパスタ、ラーメン、うどんなどの麺類。
小麦粉断ちしてたのに・・・
C（チェック）
旦那の食の誘惑には、ほぼ負けませんでした。
頑張った！
プリン１つ、食べちゃったぐらいかな？
外食も一人でどうぞ。ってついて行かなかった。
食べたいよ、食べたいさ！
でもそしたら、あすけんのAIみらいさん、渋い顔するもん！
カロリーがオーバーしてしまいましたねって。
覚悟を試されるかのように、今週も嬉しい報告！
子どもが苦手分野でまさかの表彰されるという快挙！
お祝いじゃー！
ということで、リクエストにこたえると、またまた揚げ物。
自分は食べても少量にしているのですが、脂質が多かった気がします。
涼しくなったのでお鍋やおでんも作ったのですが、今度は塩分が・・・
これ、あすけんに入力するのが難しくって。
結構ざっくりになっちゃいがちですね。
おでんは練り物だし食べるものは気をつけるけど。
お鍋なら野菜たっぷりだし食べてもいいよね？
昼食も、頑張って避けていたけど小麦（麺類）率がいつもより高くなってしまいました。
あぁ、上手くいかないなぁ。
でも果物は毎日食べたいと思って、キウイは欠かさずにストックするようにしています。
体の声としてね、白米（玄米ブレンド）を１２０～１５０ｇで食べているんですけど。
１８０ｇ食べちゃったことが数回あったんだよね。
そしたら体がすっごく重く感じるの。
ダイエット始める前はそんなに白米を食べていなかったから、やっぱりお米減らそうかな。
結果 スタートからマイナス2００g 手首 変わらず
A（改善）
体に何が合う、合わないがわかってきました。
ダイエット前に戻して、お米を食べるのは減らします。
朝食べて、昼は１２０ｇぐらいでいいかな。
夜の炭水化物は、イモ類から摂ります。
食物繊維やビタミンも取れるから。
夜お米食べると体が重く感じちゃう。
あと揚げ物やお肉メインのおかずは重たい。
お肉少しに野菜たっぷりメニューを増やそうと思います。
唐揚げやコロッケなどが食べたい子どもにはかわいそうだけど。
あと気づいたんです。
子どもたちが、塾だバイトだ部活だ！で。
夕飯が２０時ぐらいになってるんですよ。
スムーズにやせた頃って、１８：３０ぐらいに食べてたの思い出した！
だから早めに夕飯の支度をして、自分は１８：３０ぐらいに食べようかなって。
家族そろったときは、一緒に座ってお茶でも飲んでようかな。
食べてから寝るまでの時間の空きが短いんだと思う。
それから、寝る時間も遅くなってるんです。
睡眠もダイエットには関係してるんですよね。
お肌のゴールデンタイムを考えて、22時にはお布団に入れるような生活に修正していきたいな。
それとお風呂タイムを早くして、のんびり入る！
本当は寝る少し前のほうがいいのは知っているけど、そしたらのんびり入れないから。
・食べる時間を早める
・夜のお米はやめる
・昼ごはんの単品物はやめる
・22時には布団に入る
・お風呂にのんびりはいる
これを次は気をつけようと思います。
早寝早起きして、コーヒーを飲みながら。
ジャーナリングのひとり時間をゆっくり取りたい！
想像したら、ちょっとウキウキしました。
よし、夕飯の準備しようっと！
まとめ：諦めないで地道に頑張る
体重がほとんど動かない、数値結果が出ないって本当につらいです。
でもそもそもは、改善策を考え、実行する。
このサイクルを上手くまわすことが目的ではあります。
やれてなくはない・・・
ただ、切羽詰まるほど死に物狂いで頑張っているか？
と言われたら、そこまでではありません。
今、衆議院選挙の国民民主党の玉木さんを動画で見ていて。
声が出ないぐらい枯れてて、飛び回って演説してて。
絶対結果を出す！って思ったら、人間あのような行動になりますよね。
そして結果が出てきてる。
そう思うとやっぱり自分ってダメだなぁって、情けなくなっちゃいました。
でも、諦めない！ここから！
あと1か月半、少しずつ体質改善して頑張ろう！
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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