【PDCAダイエット】4週目。あすけんとスマートウォッチ投入！

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PDCAを回せるようになりたい！

ということで、そのトレーニングのためのダイエット4週目。

９月３日から計測を始めました。

少し早いけど区切りがいいので、１か月の報告も兼ねております。

ここまでやってきて、どうしてPDCAがうまく回せないのかわかってきた気がします。

それは・・・

P（計画）を忘れちゃいがちだから。
（論外ですね）

「痩せる」ということは覚えていますけど、A（改善）で出した具体的なことを忘れがちなんですね。

これがわたしの悪いクセ。

これからは毎週、紙に書いて目につくところに貼っておこうかな？

４周目に入るのに、５００ｇも痩せられていないこの現実。

自分の生活を振り返っても、そりゃ痩せないよね。

舐めてるよね・・・と思いました。

１０月は生まれ変わりますよ！

道具を投入し、楽しく健康的に痩せたいと思います。

P（計画）
D（実行）
C（チェック）
A（改善）
1. スマートウォッチを投入
2. あすけんに登録
まとめ：道具をうまく使って自分を変える

P（計画）

先週考えた、今週頑張ることはこれでした。

・家での晩酌をやめる（つい飲んじゃう）
・夕飯のご飯（米）を食べないか、少なくする
・やせる食材を意識して摂る（食物繊維）
・しっかり寝る
・窓ふきをする

D（実行）

お酒に関しては、晩酌に付き合わないと主人がつまらなそうな顔をするので・・・

9月末までね！１０月からは飲まないぞ！

という、典型的に痩せられない人間の言い訳をしておりました。

でもこれは本当にそう思っているんです。

涼しくなるとたいして飲みたくないんですよ。

あったかいスープとかお茶でいいのよね。

１０月からは主人にも少しお酒を減らしてもらおうかな。

ご飯（お米）は、夕飯時は食べても少なめ。

息子が歯の矯正を始めて、痛くて食べられないからおかゆを作るようになりました。

わたしも食べるときは、おかゆを食べてます。

これが結構おいしいし腹持ちいいのよね。

痩せる食材に関しては、とりあえず海藻類が不足していることはわかっていたので。

業務スーパーでもずくを購入。

毎日食べることにしました。
気休め的なところもありますが、酢は体にいいしね。

睡眠はなぜか朝までぐっすり寝られないんですよね。

涼しくなってきたからそろそろ熟睡できるかなぁ？

窓ふきはできませんでした。

今週やります！

C（チェック）

家の中でせっせと動いても、野菜を増やしたりもしたんだけど、体重が動かない。

ストレッチもやるんだけど、どうにも励みがないし何をどうすればいいのか。

闇雲に努力しても疲弊するだけだなと思い直しました。

子どもの勉強と一緒です。

がむしゃらにやればいいってもんじゃない。

ダイエット系や食事の作り置きなどの動画をよく見るようになって、マネしてみたいと思うものを発見！

年末には、ショップで服のサイズを気にせず買えるような体型になっていたいぞ！

結果　スタートからマイナス２００g　手首　変わらず

A（改善）

少額を投資してでも、やる気を維持する！

使えるものは使って、健康的な食事や日常生活を送れるようになる！

この知識と経験が、子どもにも絶対にいい影響になるはずだから。

この投資は少額だけど、ローリスクハイリターン！！

スマートウォッチを投入

楽天のポイントがたまっていたので、こちらを購入しました！

早く届かないかな～。

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とりあえず家の中も含めて、どれぐらい歩いているのかを知りたい！

家事がどれだけの運動量になっているのか知りたい！

座って作業する時間が長いので「そろそろ動いて」ってお知らせしてくれるものが欲しい！

涼しくなってきたから、お散歩もしたいし。

数字でわからないとモチベーションが維持できませんね～。

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あすけんは、栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスです。

アプリをダウンロードすればOK。

何度か試したことはあるのですが、どうにも続きませんでした。

それは無料の範囲でやろうと思っていたから、なおさらなんです。

プレミアムサービス（有料）に登録すれば、いろいろ便利なんですよ。

プレミアムプランの特徴

１．写真を撮るだけで記録できる「画像解析機能」
２．よく食べる組み合わせを１タップで記録できる「MYセット」
３．よく作る料理を保存しておける「MYレシピ」

今のわたしは、「もっと自分のからだを大切にしなければ」という気になっています。

健康的に長生きすることが、家族にとってもシアワセだと思うし。

アラフィフのわたしはこのレシピ本も気になるのよね。

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なにより２０２４～２０２５年って、変革の時だと思うんですよ。

この流れに乗れなかったら、いつ頑張り切れるんだって話！

金額も安いといえば全然安いんです。

月額プラン：月４８０円
半年プラン：月３１６円
１年プラン：月３００円

本気出すなら当然これぐらい払いなさいよって話ですね（笑）

よし！１０月に入ったし。

プレミアムプランに今、入りました！

オススメが半年プランなので、半年やってみよう！

まとめ：道具をうまく使って自分を変える

石丸伸二さんが、都知事選の頃なんども伝えてくれました。

『わたしたちは変われるし変えられる』

変われないのは己の弱さ・甘さなんだよな～って思って聞いていました。

そして「変われるかも！」って勇気をもらいました。

だったらわたしも年内中に変わりたい！

今の甘い自分を変えたい。

変身をとげた方の動画を見て、尊敬して終わりの自分から卒業したい！

わたしは長期戦に向かないタイプなので。

２０２４年中に、ファッションもメイクも体型も、食生活も。

すてきな大人女子になってみせますよ！

もしこんなわたしでも変われたら！

すごく自分を誇らしく思うんだろうな。

そう思うとワクワクしてきました！

今日から１０月、あなたも何か始めてみませんか？

以上、ゆいほがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。