瞑想が苦手でも、書く誘導瞑想なら上手くできた。効果は想像以上！

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メンターがほしい！と思っていたら、現れました！

３月１日に神社でお願いごとをしたら、わたしに顔（雰囲気）が似ている見知らぬYou Tuberさんが出てきました。

調べたら数秘もわたしと同じでした（笑）

引き寄せられるように動画を見続けたら、誘導瞑想があったのでそれを試しにやってみました。

この方、本当に神様がわたしに紹介してくれたとしか思えないぐらい！

お金を払ってでも！というぐらい、わたしにとってはまさに今知りたいような価値のある動画を出しています。

まだ全部の動画を見ていませんが、とにかく誘導瞑想がわたしには効果あり過ぎ！

瞑想が苦手なわたしですが、これならできました。

今回は、瞑想をできるようになりたいけれど、どうもうまくいかない。

という方のために、誘導瞑想なら上手くできた理由をご紹介したいと思います。

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できなかった瞑想

ワンネス、マインドフルネスなどのことばを聞くようになった数年前。

こういった本も買って、瞑想を試してみました。

図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本 （健康ライブラリー） [ 有光 興記 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2025/3/8時点) 楽天で購入

結局うまくできませんでした。理由はこちらです。

・あぐらかいて指を丸くして、がリラックスできない
・寝転がってもなんでもいい、といっても飽きてしまう
・そもそも、出来ているのかもよくわからない

もはや瞑想のメリットがわかりませんでした。

でもヨガや瞑想をしている女性って、ステキだなって憧れていたんですよね。

「書く」瞑想が成功への道

ジャーナリング

わたしの場合、「書く」という行動があっているようです。

手を動かしているので書く姿勢ですし、日常の姿勢なのでリラックスできます。

テーマを決めてもいいし、ただ頭に浮かんだことを書いてもいい。

時間を決めてやるのがオススメらしく、それもやっていました。

でもテーマが浮かばなかったりして、嫌いじゃないけどなかなか続きませんでしたね。

「書く」誘導瞑想

今回たどり着いたのは、目をつぶって書く、誘導瞑想です。

この「目をつぶる」「書く」、がわたしには大正解でした！

瞑想中は目をつぶっています。
質問されたことをイメージし、いらない紙に書き出していきます。

このとき、目をつぶったまま書くんですよ。

過去、瞑想が上手くいかなかった理由
・目をつぶってイメージしてもぼやけてよくわからなくなる。
・ジャーナリングは目を開けて書くから、思考が出てくる。

字が読みにくくても、イメージしたことは頭に残っています。

質問をしてくれるので、いい感じに意識が深く落ちていきますよ。

最後の質問あたりで、本当の思いが出てきます。

毎回驚くほど！
忘れていた記憶が引っ張り出されています。

しかもそれが
心の傷となって残っていた感覚がなかったんですよね。

心の傷は、ブロックです。
ブロックは発動しても気が付かないと、学んだことがあります。

こういうことかぁ、と腑に落ちました。

今回出てきたブロックは
言ったところでしょうがない、どうにもならない。

その思いできもちにフタをしたんだって。
じぶんを納得させる最もらしい理由をつけて、大人なふりして納得させていたんだって。

瞑想によってじぶんの心のブロックに気づき、浄化させることができています。

また、瞑想でよく言われる
「光に包まれているイメージをして」という感じのも。

どう頑張ってもなぜかできなかったのですが、この方の誘導瞑想だとできるんですよね。

誘導瞑想が前世療法だった（ヒプノセラピー）

誘導瞑想の前世の記憶を書き換えるワークをしていました。

その時、「あれ？これやったことあるような？」

そう、１０年前ぐらいに前世療法を受けたことがあるのですが、それと同じでした。

そして見えた景色も、かなり似ていました。

１０年前のわたしなら無理だったと思いますが
今のわたしなら、動画があればじぶんで前世療法ができるんだ！？

ということに驚きました。

もし前世療法に興味がある方は、誘導瞑想で探して試してみてもいいかもしれませんね。

闇落ちしたときも「書く」ことで救われた

数年前につらい出来事があって、誰にも言えず闇落ちしたとき。

やっぱり最後は、気もちを紙にひたすら書き出していました。

そしてわたしは本当は何が悲しいのか、苦しいのか、悔しいのか。

そこと向き合いました。

するとやはり忘れていたような、かなり昔のトラウマが出てきたんです。

思いもよらず、がっちり閉じていた心のフタを開けてしまった瞬間でした。

これ以上目を逸らしていては前に進めない。

そう思って書き出しましたが、どうしても書けないことばがある。

誰も見ないし、誰に怒られるわけでもないのに。

こんな感情を抱いているじぶんは最低な人間だ。

そう思うと、書けなくて苦しみました。

結局数日後に書き出したのですが、その瞬間大号泣でした。

ダメなじぶんを受け入れた瞬間で、浄化できたタイミングでした。

まとめ：瞑想はじぶんと向き合う時間

瞑想は難しいものと思っていましたが、じぶんに合うやり方を見つけられたらとっても簡単でした。

そして、とってもリラックスできて心地よいです。

わたしは思考が止まらないタイプで、リラックスが苦手です。

何もしないと、じぶんがダメな人間なんじゃないかと思ってしまいがちです。

しかし瞑想を通して、内観する時間を毎日数分でも取ることは、とても効果的なのではと思えました。

誘導瞑想がわたしには合っていますが、その人の声や話し方の相性も大事です。

１度や２度上手くいかなかったとしても、いろんなパターンを試してほしいですね。

ぜひじぶんに合う瞑想を見つけて、習慣にしてみてはいかがでしょうか。

本当に心地いいんですよ。

やっと瞑想の良さを体感できたこの喜びを、ぜひまだわからない方にも味わっていただきたいなと思います！

以上、ゆいほがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。