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なんとか３か月、頑張ってダイエットと、この報告ブログを書いてきました。
やせることが目的ではなく、どうやったらＰＤＣＡを上手く回せるようになるのか？
その練習の題材としてダイエットを選んで始めたことでした。
意外なぐらい、学びが多かったです。
自分の甘さ、弱さ、変な集中力やこだわり。
気づきたくない自分のダメなところ、人よりすごいであろうところ。
これらを客観的に理解することができました。
すべてはバランス！改めてそこを腑に落とし込めた３か月でした。
このバランスを取る努力のＰＤＣＡが、今後の課題だなと感じています。
では最後の気づきへ、ぜひお付き合いください。
P（計画）
・朝の白湯を忘れずに飲む。
・よく動く（ほぼ毎日外出予定なので大丈夫）
・きのこ類をもっと食べる
・あすけんの本を参考に作る
D（実行）
★白湯は週３回ぐらいはできた
★外出が多かったので、歩数は多かった
★きのこ類はあまり食べられなかった
C（チェック）
ワーカーホリックな週
外出していない日は、どっぷりパソコン作業だったり、ノートにカリカリお勉強。
目がしょぼしょぼしています。
区切りがいいところまで頑張り切りたい性格なので、夜遅くなってもやってしまったり。
ワーカーホリックな週でしたね、良くないわ。
夫も習慣化
わたしがプランクをやっているので、夫もプランクが習慣化しました。
夫もずっとＰＣ作業の仕事なので、運動量が危険。
年齢的にもお互いに、筋力つけないとね。
嗜好が変わった？
コーヒーがすごく好きなのに、たくさん飲めなくなった。
多いと１日４～５杯飲んじゃうぐらいなのですが、胸やけたり喉につっかかる感じがしたりするように。
かわりに、温かいほうじ茶をポットに入れてこまめに飲むようになりました。
白湯が飲めない時は、ほうじ茶を飲みながら作業しています。
これも体質が変わってきたってことでしょうか。
禁断のラーメンへ
ずっとガマンしていた、ラーメンを食べに行ってしまいました。
（これは自分の気持ち的に嬉しかったこと）
３か月ガマンし続け、最後にいったんお疲れ様！という気持ちもありましたが。
朝夜抜きで、昼ごはんに食べました。
すっごく満足！
カロリーは高いけれど、１日１食（笑）
無理して夕飯を食べないわけじゃなく、重たくて食べられない感じです。
健康的じゃないけれど、たまにはこうして自分を許して発散するのもアリかな？
結果 スタートから-1.６ｋg 手首 -１mm
A（改善）
ダイエットというより、ワーカーホリックになりがちな性分を改めないといけないと思いました。
これをやり切るまで何もしたくない！
というところがあって、食べなくても平気だし、家事もしたくない。
自分に集中していたい！
妻として母としてそれじゃあダメなんでしょうが、コントロールが難しいです。
３か月チャレンジしてみて、食事も生活もバランスが大事だなと痛感しました。
このPDCAの練習をダイエットで試しましたが。
家事・栄養バランス・家族との時間・自分の時間。
このPDCAを上手く回す、という練習が必要なんだと気づきました。
３か月は長かったのでこれからは、１週間チャレンジ！
と切り替えて、上記の４つのP（計画）をバランスよく立ててやってみようと思います。
まとめ
最終結果。３か月で 1.6ｋｇ減！
手首はマイナス１mm。
数字的にはしょぼい結果ではありますが、学びは多かったです！
むくみも解消され、手（指）が気のせいかスッキリした感じがしています。
痩せた分が定着したので、ズボンがゆるいままというのが嬉しい♪
３か月、PDCAをダイエットで試しましたが、やってよかったです。
自分のクセもわかりましたし、譲れないところもわかりました。
自分のそういったところを理解した上で、ベストな計画を立て、実行できるようにしていきたいですね。
家族もわたしもシアワセでいられるように、偏らないように。
自己犠牲もしないように。
報告は今回で終了ですが、年末までこのまま頑張ります。
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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