アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています
ダイエットを始めて２か月半。
実感として気づいたことがあります。
１６時間断食をし、昼にしっかり食べて、夜軽め。
これができた数日はとてもよかった！
５０歳にもなると、食事であまり変わったことをしても続きません。
無理もダメです。
でも午前は白湯やココアなど飲みながら作業をし、気づけば１１時近くになることが何度かありました。
この時の昼ご飯を、バランスよくしっかり食べた時は、体重も落ちました。
これが面倒で冷凍パスタとかに走ったら、ダメでした。
だんだん掴めてきましたよ！
P（計画）
・睡眠をしっかりとる
・海藻を摂る
・プランクをやる
・歩く、動く
D（実行）
早寝しても全然起きられないぐらい、ひたすらに眠い日が３日間ぐらいありました。
風邪ひいてたのかなぁ？
でもおかげで足に力が入るようになりましたよ。
やっぱり睡眠大事！
お味噌汁にわかめは続けましたが、それ以外で摂れなかったので少ないですね。
もう少し工夫しないと。
プランクは頑張ったし、よく動きました。
C（チェック）
今週、リバウンドしてしまった理由のひとつ。
リュウジさん監修のファミマのお弁当を食べてしまったこと！
量は食べていないけれど、日頃のガマンがここで緩まってしまいました。
耐えていたのに、また主人がおやつを買ってくるようになって、ついチョコパイを食べてしまいました。
また外出予定が続き、外食もしていました。
そのひとつに、和食ビュッフェ。（でもこれはむしろ痩せるにはいいかも）
大きな気づきは
・食事の時間や量、食べたものでからだの調子がすぐにわかるようになった。
・朝少し（ココアとか）昼がっつり食べて夜軽めがとてもよかった。
・プランクがきつくなくなってきた。
早めの夕飯、夜のご飯（お米）なし、たんぱく質を多めに摂る。
これが出来た時は、とても調子がいいです。
また気持ちを引き締めて頑張ります。
結果 スタートからー０.9ｋg 手首 ー１mm
A（改善）
外食はやはり厳しいですね。でも幸いランチ帯ばかりなので
・夕飯を減らしたり、脂質が多いものは避ける。
・早寝を続ける
・面倒でもしっかりバランスよく食べる
・鉄分を摂る（サプリか何かで）
今回はちょっと緩んでしまいましたが、この２か月確実に生活習慣がいい方向へ動いている実感があります。
食べたくなったら、寝るか散歩！
以上、ゆいほがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント